3 Vitamin yang Bermanfaat Mencegah Pembentukan Plak
Berbagai vitamin dan mineral sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Vitamin A, C dan D dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mulut dan mencegah pembentukan plak.
Vitamin-vitamin tersebut juga penting untuk menjaga tulang, gusi, dan gigi agar tetap kuat dan bebas penyakit.
Apa itu plak?
Plak gigi merupakan penumpukan mikroorganisme (bakteri) dalam gigi.
Jika tidak ditangani, plak bisa menyebabkan gigi berlubang, radang gusi, karang gigi, kerusakan dan tanggalnya gigi.
Bakteri yang dikombinasikan dengan sisa makanan dapat membentuk lapisan tebal jika tidak dihilangkan yang pada akhirnya menghasilkan asam dan mengikis permukaan gigi serta gusi.
Menyikat gigi dan flossing (membersihkan menggunakan benang gigi) secara teratur akan secara dramatis mengurangi timbunan plak.
Vitamin A, C, D dan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan fluoride juga penting bagi gigi, gusi, dan tulang agar tetap kuat.
Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan berkontribusi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan gigi, tulang, jaringan lunak, rambut kulit, serta penglihatan.
Vitamin A juga membantu memelihara kesehatan mulut, membuat gigi kuat, dan mencegah plak.
Beta-karoten atau prekursor vitamin A memiliki sifat antioksidan kuat untuk mencegah penyakit periodontal dan melawan pembusukan gigi.
Vitamin A tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menjadi racun bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Vitamin A ditemukan dalam berbagai makanan seperti wortel, melon, brokoli, ubi jalar, susu, telur, bayam, dan ikan.
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan ampuh melawan infeksi serta memperbaiki jaringan tubuh.
Vitamin C menjaga gusi, gigi, tulang, pembuluh darah, jaringan tubuh, dan kulit agar tetap sehat.
Vitamin C efektif pula menghambat pertumbuhan plak, mencegah kanker, dan radang gusi.
Vitamin C Juga mengandung antioksidan untuk melawan mikroorganisme yang membentuk biofilm pada gigi.
Vitamin ini ditemukan dalam jeruk, berry, brokoli, kembang kol, paprika dan peterseli.
Karena tidak disimpan dalam tubuh, Anda harus mengambil suplemen vitamin C, terutama jika tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk menjaga gigi, gusi, dan tulang tetap kuat dan sehat.
Vitamin ini membantu memperkuat tulang rahang untuk menghindari tanggalnya gigi, melawan penyakit periodonta,l dan membantu melindungi gigi dari penumpukan plak.
Vitamin D dibuat di dalam tubuh dengan bantuan paparan sinar matahari, tetapi juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, susu, telur, mentega dan keju.
Vitamin ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya melawan bakteri yang menyebabkan penyakit dan peradangan gusi.
Mencegah Plak
Selain konsumsi vitamin, penting bahwa Anda menyikat gigi dua kali sehari, flossing secara teratur, dan mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan.
Hindari makanan tinggi gula, yang diproses, atau lengket seperti soda, kismis, permen dan makanan cepat saji.
Makanan tersebut berpotensi mengiritasi gusi, mengikis enamel, dan mendorong pertumbuhan plak.
Selain itu, dianjurkan minum teh hijau dan banyak minum air yang berkhasiat menangkal penyakit gigi dan pembentukan plak
sumber : http://oketips.com/12024/3-vitamin-yang-bermanfaat-mencegah-pembentukan-plak/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar